克服舞台恐惧

什么是舞台恐惧感以及如何克服它

怯场 如果你曾经玩过 在人群面前 您必须至少经历过某种 怯场 .

如果您是初次现场表演的初学者,那绝对是正常的,这不是弱项,而是 暂时的焦虑状态。

在每个不同的参与者中,它的确以许多不同的方式发生。其中一些会流汗,一些 永远不会停止前进,其中一些人甚至会在坚实的彩排中 音乐。

年龄并不重要,因为事实恐慌在那些 倾向于思考 他们在做什么,结果很难在鲁ck的人中找到,这些人肯定会最终 演出跳下舞台。

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怯场:表演的焦虑

所以基本上是怯场 现场表演的焦虑 在大多数情况下,这种行为甚至可以让人们害怕甚至在很少的人面前执行最简单的动作。

但是,您到底担心什么?坚持您没有任何疾病的事实 可能由这种情绪困扰引起的,您会担心 来自人群中其他人的判断 或者,如果您正在现场演奏,那就不要小看其他音乐家的存在。

现在是时候更深入地分析吉他手的这种特殊位置了 东西的。

吉他演奏者的手不会自己动,要说明明显的是,手指会被您的肌肉移动 和(不要吓到你) 怯场发作的第一个受害者是肌肉 确实,因此从技术上讲,它实际上可以阻止手指移动,使您失去节奏感, 与队友同步。

这不是罕见的情况,所以如果您遭受它的折磨 不要感到羞耻 这是绝对正常和合理的。

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为什么存在怯场

现在很自然的问题是:为什么会出现怯场?这是目前最合法的问题, 克服问题首先要关注的是触发它的原因。

作为玩家,我们可以找出两个主要原因:

  • 缺少 实践 和准备
  • 乐队的压力

老实说,在我们的职业生涯中,我们都做了一次演出, 我们没有一个明确的想法 这是怎么回事,因为我们错过了几个小时玩自己的东西,而不是 无聊的歌要上台 .

大多数专家玩家都知道,要摆脱它,您必须拥有 即兴创作的坚实基础 进行合理的高级耳训练,以克服在人群面前即兴演奏的独特挑战 当场。

但是,如果您是初学者,并且这是您第一次参加演出,那么这几乎是不可能攀登的墙 并克服。

你的大脑想象力

当您没有准备好播放音乐时 你的大脑将开始建立虚假的信心 ,它可以防止焦虑的蔓延,因为在场地上,当每个人 会发现您最终没有花足够的时间来研究清单。

这是其中之一 最常见的舞台惊恐情况 即使您可能会记忆中的那首歌,也会分解开,因为那首歌没有那么强大 这首歌可以听起来您的大脑确实能够感知并处理即将发生的事情的整体知识。

永远记住,我们的大脑比计算机的运行速度更快,您可能在当前还没有意识到 但是 总是向前走几步 预测情况的可能结果。

所以当你自然地思考 “我仍然在这里和那里犯了一些错误,但是第三首曲子听起来很棒 ” 您可以以一种非常直接的方式告诉您,您已经在建立怯场了。

当然,当所有这些事情发生时,您甚至都没有达到舞台。

Tones Fretboard Maps在练习中会错过吗?

C7和弦音

这些地图向您显示 和弦 一直到指板。他们是 很有帮助 因为允许您:

  • 创造 飞行中的新声音在脖子上
  • 凑合 针对正确的音符
  • 解锁指板并 扩展笼式系统.

在新的电子书中, 和弦 统治,您将找到的指板音调图 44种不同 和弦的品质。看看这个:

你的队友

另一方面,乐队(如果您当然参加乐队演奏)可以是 双刃剑 .

如果小组让您在某些情况下感到更坚强 乐队成员并不总是最支持 或了解别人。

作为初学者,请不要低估与乐队合作的能力,以解决您对音乐的担忧。 即将到来的节目,否则他们会向您收费,希望他们有一个辉煌而舒适的环境 性能。

怯场的第二个主要原因是与 对个人期望过高 或不让您表现为音乐家或最坏的情况,它们是一个很好的结合乐队,而您 您知道他们通常在玩游戏时会在桌子上换卡。

如果您处于上述任何一种情况,那么您的知识或准备水平如何都没关系, 您将不会感到很自在,因此您将体验到舞台惊吓,这可能是 最糟糕的形式,因为它多数时候都在舞台上显现出来。

如何克服舞台恐惧症

克服它们绝对不是一件容易的事,即使您会做好准备并与之保持良好的关系 您的乐队无法保证您完全不会感到焦虑!

这里有一些建议可以帮助您克服恐惧。

呼吸!

呼吸是有史以来最重要的事情 ,不要让您的心脏加速,否则您会开始出汗和恐慌,所以说 深呼吸 并在精神上过度发挥自己的作用,通过缓慢呼吸来减慢心脏跳动的速度, 感觉轻松得多,并准备好进行肖像表演。

做好准备

现在说出显而易见的东西,当然,要学习音乐,不要在最后一分钟甚至什么都不要留下 有了这个建议,您将比以往任何时候都更害怕登台。

可视化

可视化是一项强大的技术,可以帮助您解决将来可能发生的生活情况。 想象自己在观众面前充满信心地玩耍。专注于音乐而不是 害怕判断。 演出开始前几天,坐在一个安静的地方,在演出中想象自己: 演奏得好,您和您的听众会很开心,没有恐惧的空间,只有做音乐的乐趣 一起。这种技术可以创造奇迹, 即使是篮球 !

暖身

到达场地后立即开始演奏, 给自己热身 ,它可以伸展您的肌肉,让您随时可以弹奏, 不要结束 ,只要您认为有必要,就在演出前进行热身。

吃好)

吃少量的糖可能会 小方块巧克力将帮助您的大脑释放多巴胺 为了让你平静下来

怯场:结论

如果在舞台上您仍然感到恐慌,请放心,在这种情况下,最有用的建议是: 让音乐流淌 ,即使您错过了一部分,也不必担心,请等待几个酒吧,人群中没人会注意到您做了 错误, 他们主要是在那里表演 ,不要去评判你。

感受歌曲的心情,享受美好的时光,无论期望水平如何,您都会获得更多 考虑给人留下良好印象的可能性就越大。

对自己的演奏充满信心, 不要将自己与人群中的其他音乐家相比 ,可以肯定的是,他们可能会遭受与您相同的怯场!

最后,简要回顾一下良好的规则和提示:

  • 尽可能多地学习 掌握音乐 您将要现场直播。
  • 不要让判断吓到你, 没有人可以评判您的表现,而是享受它。
  • 与您的队友保持联系,了解您正在经历的感受,他们可能会帮助您 好多!
  • 呼吸 也不要让您的心跳超过大脑。
  • 可视化!你的大脑无法发现 现实与想象之间的差异
  • 最重要的是:玩得开心!

你呢? 您是否曾经处于阶段恐惧状态 ?发生了什么?在下面的评论中添加一行!

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